運(yùn)動累倒，一夜好眠……是真是假？| 謠言終結(jié)站

2024-11-15 11:32:32 來源：

　　是真是假弄不清？

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　　辟謠

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　　多學(xué)一個知識點(diǎn)

　　——熬夜后如何補(bǔ)覺才科學(xué)？

　　熬夜后補(bǔ)覺有一定幫助，但一定要注意控制補(bǔ)覺的時長。熬夜后補(bǔ)覺時間過長，會讓本就混亂的生物鐘變得更亂。此時，更好的做法是：睡夠就行，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠。

　　“睡飽”的程度因人而異，一般成年人控制在6~8小時。因?yàn)槊總€人體質(zhì)、習(xí)慣、狀態(tài)、年齡都不同，對于睡眠的時長需求也不同，具體補(bǔ)覺睡多久，因人而異，要靠自己去感受。

　　補(bǔ)覺能夠在一定程度上緩解睡眠不足的影響，但是不能逆轉(zhuǎn)經(jīng)常性睡眠不足可能帶來的健康風(fēng)險。此外，失眠人群不建議日間補(bǔ)覺。

編輯：孫建勝

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