這些“過勞”預警信號你中招了嗎？

　　張家口新聞網訊：如今，因“過勞”引發(fā)的健康問題也越來越受到大眾關注。長期高強度、 超負荷勞心勞力的工作再加上不健康的生活方式， 讓機體沒有及時恢復到健康的狀態(tài)并補充足夠的營養(yǎng)，久而久之就會導致機體細胞超前老化， 提前走到生命的終結。

　　我們應該正視自己的健康問題， 在身體發(fā)出信號的時，進行有效的調節(jié)。 請高度重視以下“過勞”預警信號。

　　預警： 過早出現“將軍肚”

　　30到50歲的人，提前出現大肚子，常會伴有高血脂、 脂肪肝、高血壓和冠心病。其實冠心病的危險因素是包括高血脂和高血壓的。 除此以外，可控因素還有血糖異常、超重、肥胖、吸煙等，這些不正常的作息和飲食習慣導致冠心病由原來的發(fā)病年齡 40歲以上， 正逐漸變得向年輕化發(fā)展。 對上述危險因素進行積極有效的防控， 有助于預防后天的冠心病。

　　預警： 不正常脫發(fā)甚至斑禿

　　頭發(fā)的生長和脫落是有周期的， 可分為生長期、 退行期和脫落期。 健康成人的頭發(fā)平均生長期是 3到4年， 也就是每根頭發(fā)的壽命可以達到3 到 4 年， 大概是1000天。 一個周期的結束， 代表著另一個周期的開始， 所以掉頭發(fā)是正常的。 但是嚴重脫發(fā)， 尤其是斑禿的出現， 一定要引起重視。

　　預警：尿頻

      30 到 40 歲之間的人， 頻繁地去洗手間， 排泄次數超過常人。 除了飲水過多、炎癥等因素外， 精神壓力也是尿頻的原因之一， 常見的有壓力性尿頻、尿失禁等。 但也有可能是結石、異物、占位性病變等和泌尿系統(tǒng)疾病有關因素，導致泌尿系統(tǒng)開始衰退。 因此，出現尿頻癥狀， 可能是身體發(fā)出的“過勞”信號。

　　預警： 過早出現性欲減退

　　中年人過早地出現性欲減退， 性能力下降，男性的陽痿，女性的閉經， 都是身體開始衰退的信號。 這些健康問題都和心理因素與精神狀態(tài)有關。 長期的焦慮抑郁就容易導致閉經的發(fā)生。 所以說，保持好的心情很重要。

　　預警： 記憶力減退

　　焦慮、 抑郁等不良情緒， 失眠熬夜和用腦過度等等都可能損傷我們的記憶力。人體的疲勞感增加，此時對于外界的事物敏感度就會降低，也會記憶力下降。

　　預警： 心算能力變差

　　和記憶力減退一樣， 越來越差的心算能力也和熬夜等不良生活習慣有關。

　　預警：暴躁易怒

       做事常常后悔，日常表現出易怒、暴躁、 悲觀等自己難以控制的情緒。 高強度的工作， 宣泄不出的壓力， 都是情緒暴躁易怒的原因。 可人生在世， 無論是生活還是工作怎么可能沒有壓力呢？ 適時地調整自己的心態(tài)和作息時間， 享受健康的生活才是最重要的。

　　預警： 注意力不能集中

　　對事物難以集中精神， 除了睡眠不好之外， 抑郁也是原因之一。 目前大家對抑郁癥的理解是情緒低落， 其實抑郁癥不僅會影響情緒， 還會影響到人的認知。 因為除了有情緒低落、心境改變之外， 可能有軀體癥狀。 更多表現可能是在處理日常工作時注意力無法集中。

　　預警： 覺越來越少

　　睡覺時間越來越短， 并且感到疲憊不解乏， 這些都是精神紊亂導致的。 精神壓力大、緊張，導致睡眠質量下降。 我們可以睡覺前聽舒緩的音樂，放松心情，也可以用熱水泡泡腳， 或喝一杯熱牛奶， 牛奶有安神的功效， 可以幫助入睡。

　　預警：頭疼耳鳴

       經常性的頭疼、耳鳴又查不出原因，一般都是神經性的。其原因包括長期的勞累、精神壓力大、睡眠時間不足、 睡眠質量差等。

　　針對 “過勞”癥狀， 我們該怎樣應對的呢？ 專家建議，正常作息，健康飲食，保證愉快的心情和充足的睡眠， 如遇嚴重情況及時就醫(yī)。 這些雖說是保持健康的老生常談， 也確實是我們應該堅持去做的事情。（武雅楠 整理）