秋冬轉(zhuǎn)換之際，如何守護健康

　　霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是陽氣由收到藏的過渡期。秋冬季也是呼吸道傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，要注意防寒保暖，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉說，民間素有“補冬不如補霜降”的說法。霜降時節(jié)，秋燥加了寒涼，此時要注意保暖，不宜再“秋凍”。在作息上，要早睡早起。在飲食上，要避免吃生冷的食物，尤其是涼拌菜?？梢远喑砸恍櫾?、溫潤的食物。例如，用梨、蘿卜、陳皮和生姜一起煮水，可以溫潤和胃，潤肺化燥。又如，用烏雞加上黨參、山藥、枸杞煮湯，可以補肺補氣、調(diào)理脾胃。

　　秋冬季節(jié)，多種傳染病高發(fā)，一些地方諾如病毒感染增多。北京市疾病預(yù)防控制中心研究員張代濤說，諾如病毒感染是一種自限性疾病，感染病毒以后，通常以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。一般來說，普通人群感染諾如病毒，病情比較輕，2—3天后就會好轉(zhuǎn)，但體質(zhì)較弱的人群容易出現(xiàn)較重的癥狀。諾如病毒主要通過攝入被污染的食品或者水等途徑進行傳播，個人與家庭預(yù)防感染需要注意以下幾點：保持良好的手衛(wèi)生，飯前、便后、加工食物前應(yīng)當用肥皂和流水正確規(guī)范洗手；注意個人飲食衛(wèi)生，喝開水、吃熟食，蔬菜瓜果要徹底洗凈；患病以后，患者要居家休息，至少休息到癥狀完全消失后3天，盡量不要與其他家庭成員近距離接觸；做好居家環(huán)境的清潔消毒，定期開窗通風(fēng)；保持健康的生活方式，做到規(guī)律作息、合理膳食、適量運動，增強身體對病毒的抵抗力。學(xué)校、幼兒園等人員密集的場所，要做好居室的日常規(guī)范消毒和通風(fēng)，加強對人員健康監(jiān)測，確保感染人員不帶病上班上崗。

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