張家口市中心血站工作人員提醒：做好這“三防” 血液保健康

　　張家口新聞網(wǎng)訊：

       核心提示：血液承擔著“澆灌”全身組織與器官的使命，一旦其出現(xiàn)問題，我們的身體便會很容易出現(xiàn)一系列健康問題。如何保持血液健康？張家口市中心血站工作人員提醒，保護血液健康，要從防“黏”、防“酸”、防“臟”做起。

　　一防 “黏”。 血液變“黏”后，流動速度減慢，會增加形成血栓的風(fēng)險。血栓一旦形成，就會阻塞血管， 進而導(dǎo)致腦梗、心梗等問題的發(fā)生。因此平時養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，特別是晚上睡前與清晨起床后最好喝上一杯（約200毫升）溫開水；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥調(diào)節(jié)。

　　二防“酸”。人的血液中既有堿性成分又有酸性成分， 正常情況下，兩類成分處于相對平衡而略偏堿性的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人體各項生理活動正常進行，身心健康。 如果食物結(jié)構(gòu)不合理， 吃入過多酸性食物，將使人體血液中酸性成分增多， 招致輕微酸中毒，形成“酸性體質(zhì)”，甚至成為多種疾病的 “溫床”。有數(shù)據(jù)顯示，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、低血壓、腹瀉、水腫、偏頭痛、牙齦炎等疾病，都與“酸性體質(zhì)”有關(guān)。

　　各種肉食、 蛋類、大米、面粉等在人體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根， 都屬于酸性食物；蔬菜、水果、牛奶等含鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的食物可在體內(nèi)的代謝為帶陽離子的堿根，能抵消血液中過多的酸性成分，應(yīng)當多食用。

　　三防“臟”。血液之所以會變“臟”，主要源于外界污染物通過呼吸道、消化道、皮膚等途徑侵入人體（如農(nóng)藥，殺蟲劑，重金屬鉛、汞、鎘等）以及二氧化硫、二氧化氮和空氣中的浮塵等；三餐食物在體內(nèi)代謝后的廢物（如腸道中的硫化氫、糞臭素等）。

　　想要掃除血液中的“污漬”，建議可從如下幾點入手：

　　“主動咳嗽”，是保持肺部干凈、防止血液變臟的妙招之一。每天清晨或傍晚，選一處空氣清新的地點， 先深吸一口氣，吸氣時緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，并迅速垂下雙臂，迫使氣流從口、鼻噴出，將侵入呼吸道的污染物以痰液的形式咳出。如此反復(fù)做10次， 每次咳嗽的間歇做幾次正常呼吸，以防過度換氣。

　　定時入廁，堅持每天大便1—２次， 以減少有害物從腸道侵入血液的機會?？擅總€月中選定一天，早、中空腹分次喝入2000—3000毫升溫開水，讓腸道毒素從體內(nèi)盡快排出。

　　多吃“排毒”果蔬。常見的包括胡蘿卜、青綠色蔬菜、 海帶、 黑木耳、木瓜、豬血等。

　　增強機體抵抗力也是提升血液防污能力的好方法，因此建議大家日常應(yīng)當加強體育鍛煉。（胡程利 王俠）

       ■市中心血站獻血服務(wù)熱線：

　　1、團體單位預(yù)約：2032736、18731335808（陳）

　　2、個人自愿捐獻固定獻血點：市區(qū)文化廣場采血屋2032726（市文化廣場）、尚峰獻血屋2032734（尚峰金街4號市口腔醫(yī)院旁）、蔚縣獻血屋7017255（蔚縣中醫(yī)院二分院一樓西側(cè)獻血屋）、 市中心血站機采科2032733（市中心血站二樓）、宣化獻血屋2032728（世紀廣場東南角體育場正門）

　　3、獻血及返還血費咨詢電話：2032738

　　無償獻血咨詢電話：8053912、2032732