專家支招應(yīng)對(duì)秋季腸道“鬧情緒”

　　新華社南寧10月24日電（記者 黃凱瑩 董小紅）秋季是細(xì)菌性腹瀉等腸道疾病的高發(fā)期。專家提醒，應(yīng)注意日常飲食和衛(wèi)生，加強(qiáng)鍛煉，調(diào)節(jié)情緒，保持健康生活習(xí)慣。

　　在秋季，為何腸道容易變“脆弱”？廣西南寧市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師梁梓宇說，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，容易引起消化不良、腹瀉等癥狀。同時(shí)，秋季有的地方中午依然比較熱，但早晚溫差增大，這也容易導(dǎo)致腸道疾病發(fā)生。

　　梁梓宇提醒，秋季保護(hù)好腸道要從生活方式上入手，勤洗手、多喝水，同時(shí)注意保暖，特別在睡眠過程中盡量不將腹部和背部暴露在外，適宜的溫度有利于保護(hù)腸道健康。

　　天氣轉(zhuǎn)涼，很多人熱衷于火鍋等口味偏重的飲食。四川省德陽市人民醫(yī)院肛腸科副主任張敏提醒，應(yīng)減少辛辣、生冷、過甜、過咸、高油的食物，以免刺激腸道；應(yīng)多進(jìn)行快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸功能。

　　在秋季飲食方面，張敏建議可多吃南瓜、紅薯、胡蘿卜等富含膳食纖維的食材，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問題；適量攝入魚肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，以增強(qiáng)腸道免疫力；增加蘋果、梨、葡萄、菠菜、芹菜等富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬食用量，助力保持腸道健康。