專家支招立秋時(shí)節(jié)健康防護(hù)要點(diǎn)

　8月7日是立秋節(jié)氣。8月6日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，就立秋后戶外運(yùn)動、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)控制、呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防等進(jìn)行提示。

　　立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但暑熱未盡，晝夜溫差大，不僅容易誘發(fā)感冒等日常疾病，對慢性病患者也帶來不小的挑戰(zhàn)。“節(jié)氣交替之際，我們對健康飲食、合理作息、適量運(yùn)動、情緒調(diào)節(jié)等方面的知識應(yīng)有所了解。”國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長胡強(qiáng)強(qiáng)說，“我們可通過增加健康知識、養(yǎng)成健康生活方式，結(jié)合時(shí)令進(jìn)行健康養(yǎng)生和疾病預(yù)防，做到防病于未然。”

　　“立秋之后，血壓波動會更大，中老年人心臟系統(tǒng)確實(shí)面臨更大挑戰(zhàn)?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生說，中老年人應(yīng)更加重視心血管病的預(yù)防和危險(xiǎn)因素的控制，通過規(guī)律用藥、及時(shí)復(fù)查等，把血壓、血脂、血糖控制在理想水平，以應(yīng)對季節(jié)溫差變化帶來的健康挑戰(zhàn)。同時(shí)，要警惕腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等常見高危疾病，儲備基本知識，根據(jù)一些信號進(jìn)行及時(shí)應(yīng)對，將危害降到最低。

　　立秋后，感冒、咳嗽等呼吸道疾病較易發(fā)生。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰解釋，由于立秋時(shí)段還在伏天，人們在避免涼風(fēng)侵襲的同時(shí)，還要繼續(xù)防暑祛濕，所以立秋時(shí)節(jié)的感冒預(yù)防需要兼顧祛濕和祛寒。中國疾病預(yù)防控制中心研究員王麗萍提醒，夏秋交替，天氣變化不定，人體的呼吸系統(tǒng)最容易受到侵襲，公眾要在保持健康生活方式、增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力的同時(shí)，積極接種流感、肺炎等疫苗，減少感染發(fā)病和重癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　針對夏秋變換時(shí)運(yùn)動健身的注意事項(xiàng)，國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓認(rèn)為，雖然已經(jīng)立秋，但是天氣依然炎熱，不能忽視脫水造成的中暑和熱休克等問題。

　　“體溫升高對身體有害，當(dāng)排汗降溫難以控制體溫升高幅度時(shí)仍進(jìn)行運(yùn)動會發(fā)生危險(xiǎn)，孩子甚至?xí)l(fā)生驚厥、抽搐等癥狀。”張漓強(qiáng)調(diào)，特別不鼓勵(lì)為了鍛煉孩子的意志品質(zhì)，讓其在烈日下長時(shí)間運(yùn)動。很多參加奧運(yùn)會的運(yùn)動員，會在場間冰敷頸動脈給大腦降溫，以降低自己的疲勞感，這是很好的自我保護(hù)和處理過熱的方式。

　　立秋時(shí)節(jié)，民間熱衷“貼秋膘”，不少商家也早早以“貼秋膘”為由頭稱“再熱也要來個(gè)大肘子”。那么，如何“貼秋膘”更有益健康呢？龔燕冰表示，立秋時(shí)進(jìn)食魚、肉等高蛋白、高脂肪食物，一方面可補(bǔ)充夏天胃口不好、體力消耗引起的身體虧空，另一方面可提高抵抗力抵御即將到來的寒冬。

　　“但隨著生活水平的提高，人們的營養(yǎng)充足，甚至營養(yǎng)過剩，因此我們不建議盲目‘貼秋膘’?！饼徰啾f，過度進(jìn)食一些高熱量、高脂肪食物，可能會增加高脂血癥、冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。立秋進(jìn)補(bǔ)建議以清補(bǔ)為主，不建議大補(bǔ)。

　　針對網(wǎng)絡(luò)上非?；鸬摹皶窈蟊场保徰啾榻B，曬后背確實(shí)是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，是利用太陽照射提升身體內(nèi)陽氣的一種方法。后背上的督脈是“陽脈之?！?，對于整體經(jīng)絡(luò)的通暢、溫煦以及扶正祛邪有重要作用，但并不是所有時(shí)段、所有人群都適合曬后背。她認(rèn)為，上午8點(diǎn)到10點(diǎn)、下午3點(diǎn)到4點(diǎn)紫外線較弱的時(shí)段適合曬后背，曬背時(shí)長要循序漸進(jìn)地增加。此外，高血壓等慢性病患者、皮膚病患者以及易上火、有濕熱癥人群，應(yīng)慎重曬背。曬背過程中，要注意補(bǔ)水，如果出現(xiàn)大汗淋漓、胸悶氣短等癥狀，應(yīng)立即停止、及時(shí)就醫(yī)。