社恐，近在咫尺的距離

　　“我不喜歡和不熟的人交談。”“我從心理抵觸和陌生人說話?！薄拔也恢涝撛趺春痛蠹疑缃弧！薄?dāng)下，不少人尤其是年輕人在日常社交中表現(xiàn)出了類似情況，“社恐”一詞隨之走入我們的視野。何為社恐？為何越來越多的人“貼”上了社恐標(biāo)簽？面對(duì)新癥候，我們究竟應(yīng)該以怎樣的心態(tài)去正視，又如何去破冰社恐給生活帶來的困擾？連日來，記者進(jìn)行了調(diào)查采訪。

　　資料圖

　　我們對(duì)社交“過敏”

　　在朋友的極力勸說下，市民劉女士勉為其難與其一同參加了一個(gè)沙龍活動(dòng)。本想著到了現(xiàn)場當(dāng)位“隱形人”，可與大家圍坐在一起，看著其他人侃侃而談，不時(shí)還要交流互動(dòng)，她越發(fā)局促，好像無數(shù)雙眼睛都在盯著自己，中途她趕緊趁機(jī)溜了出來，頓時(shí)如釋重負(fù)?！皠e說和陌生人聊天，就是打招呼我都覺得特別不自在。”劉女士形容自己對(duì)社交“過敏”。

　　作為一名即將畢業(yè)的研究生，工作面試成了小林最大心結(jié)?；叵肫鹑ツ陰状谓?jīng)歷，她至今都能清晰地感受到自己那無處安放的恐懼?！澳敲炊嚯p眼睛盯著我，想想都窒息。快輪到我的時(shí)候這種感覺到達(dá)頂點(diǎn)，真想不進(jìn)去了。站在臺(tái)上，大腦一片空白，臉頰通紅，聲音打顫，連句完整的話都說不利索?！泵看蚊嬖囃晷×侄继貏e崩潰，可復(fù)盤后進(jìn)入下一次面試，仿佛又回到了原點(diǎn)。而令她苦惱的是，即便自己準(zhǔn)備得再充分也會(huì)從心里抗拒，結(jié)果不盡如人意。

　　“在網(wǎng)絡(luò)上能高談闊論，能交流暢聊，但現(xiàn)實(shí)生活中卻判若兩人，不僅少言寡語還表現(xiàn)得很拘謹(jǐn)，完全沒了屏幕前的健談?！毙∶籼寡赃@種反差自己和幾位朋友都存在。在幾次相親和與多年不見的同學(xué)見面時(shí)，她經(jīng)常是開不了口或是不知怎么開口，氣氛相當(dāng)尷尬。

　　為避免讓座和陌生人交流，一向?qū)瘴灰暥灰?；每次司機(jī)問有沒有人下車，我都不敢先吱聲；不想在電梯里和同事寒暄，我選擇爬樓；準(zhǔn)備出門只要聽到樓道里有人上下，都是等沒聲了再開門；從小到大遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到熟人為了不打招呼，總是能躲就躲；最怕遇到商場里殷勤推銷的店員……網(wǎng)絡(luò)上，網(wǎng)友們分享的“社恐”表現(xiàn)更加多種多樣。

　　身邊的“社恐”標(biāo)簽

　　采訪中記者發(fā)現(xiàn)，自詡“社恐”的人中，不少是通過這種貼標(biāo)簽的方式來尋找安全感，也不乏將其當(dāng)作“擋箭牌”過濾掉自認(rèn)為無效社交的情況。

　　“第一次在網(wǎng)上看到‘社恐’這個(gè)概念時(shí)，感覺自己多年難以說出口的‘毛病’被公眾認(rèn)可了，突然有種被懂的感動(dòng)?！薄吧缈秩恕标惻空f。她告訴記者，“不會(huì)社交”這個(gè)問題一致困擾著自己，從開始的不敢說到后來的不愿說，以致慢慢變得自卑。近幾年“社恐”這個(gè)詞逐漸被大家所接受，甚至可以坦誠地進(jìn)行調(diào)侃，很大程度上緩解了她的心理負(fù)擔(dān)。

　　在社交媒體上，“社恐”群多了起來，抱團(tuán)取暖，尋求理解和安慰是成員入群的目的。市民王先生便是其中一位?！坝蟹N找到‘組織’的踏實(shí)，大家社恐的程度各有不同，有時(shí)會(huì)分享自己的經(jīng)歷，有時(shí)會(huì)袒露心聲說原因，有時(shí)還會(huì)請教支招，試著邁出克服社恐的第一步?！蓖跸壬苑Q這兒就像一個(gè)“樹洞”，寬松的氛圍似乎讓他忘卻了自己的社交障礙。

　　剛步入工作的小趙在同學(xué)眼中隨和而健談，但在公司他卻自稱“社恐”?！拔艺f社恐只是不想理無關(guān)的人，應(yīng)付不想做的事?！毙≮w認(rèn)為無效社交浪費(fèi)時(shí)間，不如把精力留給自己真正想做的事上。這是他主動(dòng)貼上“社恐”標(biāo)簽的主要原因。

　　面對(duì)時(shí)下“社恐”一族的增多，不少商家也應(yīng)景地推出了“社恐一人餐”“社恐專位”“機(jī)器人送餐”“社恐衛(wèi)衣”“社恐耳機(jī)”等一系列關(guān)照社恐人群的貼心服務(wù)。但同時(shí)也有市民表達(dá)出了不同觀點(diǎn)，認(rèn)為過于放大“社恐”概念，對(duì)特定人群跨越社交恐懼并不能起到積極作用，反而將他們隔絕在了一個(gè)被定義的環(huán)境中。

　　紓解從內(nèi)心出發(fā)

　　很多情況下，大家口中的“社恐”其實(shí)并非真正意義上病理性的“社恐”。

　　“正常社交范圍內(nèi)，對(duì)處理人際關(guān)系有畏難情緒，或者不知該如何處置的，不是真‘社恐’。醫(yī)學(xué)上來講，‘社恐’稱之為社交焦慮障礙，是最常見的焦慮障礙之一，主要臨床特征是患者在一種或多種社交場合或表演情境中，出現(xiàn)與環(huán)境實(shí)際威脅不相稱的強(qiáng)烈恐懼或焦慮，并有回避行為。社交焦慮障得患者住往擔(dān)心自己的言行會(huì)被他人審視或負(fù)面評(píng)價(jià)，會(huì)在其中承受極大痛苦，社會(huì)功能受到嚴(yán)重影響，進(jìn)而影響其社交關(guān)系和生活質(zhì)量。”市沙嶺子醫(yī)院心理科主任李育軍說，判斷是否。

　　李育軍告訴記者，近幾年，明顯感到大家對(duì)心理情緒方面的問題越來越關(guān)注。他認(rèn)為從治療角度來講是一個(gè)好現(xiàn)象，當(dāng)明確診斷“社恐”后，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早治療，可以有效降低共病發(fā)生率，提高患者的生活質(zhì)量。

　　其實(shí)，對(duì)于“社恐”人群，他們并非不愿走出孤島。如何從自我角度來紓解“社恐”的不適，李育軍建議可以嘗試一些心理方法。首先要找準(zhǔn)自我定位，恰當(dāng)?shù)亩ㄎ徊拍茉谏鐣?huì)交往中不卑不亢，展示真實(shí)的自我，而非鏡像中的自己；不要去和他人比較，更不要去苛責(zé)自己，接受每個(gè)人本來的樣子，直面自我情緒，告訴自己現(xiàn)在的焦慮只是一個(gè)感受，自己有能力控制并戰(zhàn)勝它；另外還可以運(yùn)用反向換位法，站在對(duì)方角度考慮問題，看待事情，像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待他人，不要追求令人人都滿意。這其中，李育軍特別提到家庭、父母對(duì)一個(gè)人焦慮情緒緩解的重要作用，在接納、理解、關(guān)愛的環(huán)境中，冰山便會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地融化。

　　“當(dāng)然，冰凍非一日之寒，改變也并非一蹴而就，需要來自家庭、社會(huì)給予他們更多時(shí)間、耐心和包容?！崩钣娬f。

　　（河山新聞?dòng)浾?韓潔 實(shí)習(xí)生 鄭佳彧）