首頁 新聞中心 即時新聞 時政 獨家 縣區(qū) 小記者 教育 醫(yī)療健康 美食 金融 旅游 冰雪網(wǎng) 數(shù)字報刊
您當(dāng)前的位置:首頁 > 醫(yī)療健康 > 健康生活

餐后血糖高、出門頭暈、夜間心慌怎么辦?專家來支招

2023-07-26 10:53:19  來源:

餐后血糖忽高忽低?

出門頭暈怎么辦?

 睡前到底怎么吃?怎么運動?

面對控糖過程中遇到的難題

專家來支招↓

餐后血糖要穩(wěn)

  餐后血糖更能夠反映平均血糖的水平,餐后血糖的數(shù)值高,發(fā)生冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險就會更高。

  改變吃飯順序:

  后吃主食相比于先吃主食,餐后血糖增幅能減少40%~50%。建議吃主食的時間要比吃菜和肉晚10-15分鐘。

  餐后運動:

  餐后30-60分鐘,是餐后運動的最佳時機。

  少吃高升糖指數(shù)食物:

  高升糖指數(shù)食物進入腸胃后能被迅速消化,升糖速度快,血糖波動幅度大;低升糖指數(shù)食物在腸胃中停留時間較長,血糖較為穩(wěn)定。

  小貼士:

  全谷物和雜豆類等低升糖指數(shù)食物,應(yīng)占主食的三分之一以上。

  出門頭不暈

  低血糖會損傷患者的大腦,也就是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。如果低血糖的時間比較長,就會造成神經(jīng)元細胞出現(xiàn)永久、不可逆的損害,甚至是出現(xiàn)腦死亡的情況。一般超過1個小時的低血糖,神經(jīng)元細胞的損害就不可逆了。

  出門攜帶含糖食物:

  當(dāng)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)時,先及時檢測血糖,吃15-20克葡萄糖或其他無脂碳水化合物;等15分鐘,再吃15-20克葡萄糖或其他無脂碳水化合物;如血糖值還沒達到正常水平,再吃15-20克碳水化合物后,等15分鐘檢測血糖。

  定時定量進餐:

  胰島素有一定的起效時間,注射餐時胰島素時,一定要在胰島素起效時間前進餐。

  避免過量運動:

  避免過大強度、過長時間的劇烈運動。

  避免空腹飲酒:

  酒精在人體內(nèi)可以抑制糖異生和肝糖原的分解,糖異生和肝糖原分解都是升糖的途徑。

  夜間心不慌

  夜間是最容易發(fā)生低血糖的時間段,經(jīng)常不容易被發(fā)現(xiàn),所以一定要加以重視。

  睡前監(jiān)測血糖:

  如果睡前血糖小于6.7mmol/L,最好在睡前加一點餐,如50毫升的酸奶或一片牛肉。

  睡前視情況選擇超長效胰島素:

  選擇超長效的胰島素,在夜里出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險會比較低。

  避免睡前運動:

  睡前運動可能會造成睡眠過程中出現(xiàn)低血糖。

  避免晚餐吃得過少:

  對于使用促泌劑或者是注射餐前胰島素的糖尿病患者,晚餐吃得太少會大大地增加夜里低血糖的風(fēng)險。

來源:央視科教

編輯:劉穎莉

編輯:劉穎莉
河山新聞
移動客戶端
張家口日報官方
微信“張小全兒”
張家口新聞網(wǎng)
官方微博
抖音掃碼
關(guān)注@張家口NEWS
【張家口新聞網(wǎng)版權(quán)聲明 】

1.本網(wǎng)(張家口新聞網(wǎng))稿件下“稿件來源”項標(biāo)注為“張家口新聞網(wǎng)”、“張家口日報”、“張家口晚報”的,根據(jù)協(xié)議,其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網(wǎng)絡(luò)版權(quán)均屬張家口新聞網(wǎng)所有,任何媒體、網(wǎng)站或個人 未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán),不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站,在下載使用 時須注明“稿件來源:張家口新聞網(wǎng)”,違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。

2.本網(wǎng)其他轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問題,請作者或版權(quán)所有者在一周內(nèi)來電或來函。聯(lián)系電話:0313-2051987。